Khả năng tập trung và trí nhớ không chỉ được hỗ trợ bởi thực phẩm mà còn phụ thuộc vào lối sống hàng ngày. Giấc ngủ đầy đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp não bộ phục hồi và tăng khả năng ghi nhớ thông tin. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay thiền định giúp tuần hoàn máu tốt, cung cấp oxy cho não và cải thiện sự tỉnh táo.
Quản lý stress cũng là yếu tố quan trọng giúp trí nhớ và sự tập trung được duy trì. Khi căng thẳng kéo dài, não bộ khó xử lý thông tin và dễ mất tập trung. Do đó, các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Môi trường học tập, làm việc cũng ảnh hưởng đến hiệu suất trí não. Một không gian sáng sủa, yên tĩnh, đủ ánh sáng và thoáng khí giúp não bộ tập trung tốt hơn. Khi kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, giấc ngủ đầy đủ, vận động nhẹ nhàng và môi trường thuận lợi, khả năng tập trung và trí nhớ sẽ được nâng cao một cách bền vững và tự nhiên.