Khả năng tập trung và trí nhớ của não bộ phụ thuộc nhiều vào dinh dưỡng mà cơ thể nhận được hàng ngày. Omega-3, có trong cá hồi, cá ngừ và hạt chia, là dưỡng chất quan trọng giúp duy trì chức năng thần kinh hiệu quả. Vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B12 và folate, hỗ trợ quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, giúp trí nhớ minh mẫn hơn. Chất chống oxy hóa từ trái cây, rau xanh và các loại hạt giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác nhân gây stress oxy hóa.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất này theo chế độ ăn cân bằng sẽ mang lại hiệu quả lâu dài. Người đọc nên đa dạng hóa bữa ăn với rau củ, trái cây, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein. Thói quen ăn uống khoa học giúp não bộ nhận đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì sự tập trung liên tục và cải thiện khả năng ghi nhớ.
Ngoài ra, việc duy trì đủ nước hàng ngày cũng rất quan trọng, vì não bộ cần nước để thực hiện các chức năng trao đổi chất. Kết hợp chế độ ăn lành mạnh với nghỉ ngơi hợp lý và môi trường học tập, làm việc yên tĩnh sẽ tối ưu hóa khả năng tập trung. Khi cơ thể và não bộ được chăm sóc đầy đủ, trí nhớ và hiệu suất làm việc sẽ được nâng cao một cách tự nhiên và bền vững.