Khả năng tập trung và trí nhớ không chỉ được hỗ trợ bởi thực phẩm mà còn phụ thuộc vào lối sống hàng ngày. Giấc ngủ đầy đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp não bộ phục hồi và tăng khả năng ghi nhớ thông tin. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, […]
Kỹ thuật rèn luyện sự tập trung hiệu quả
Khả năng tập trung không chỉ dựa vào trí lực mà còn phụ thuộc vào thói quen và phương pháp rèn luyện hàng ngày. Một trong những kỹ thuật đơn giản là chia nhỏ công việc thành từng phần và tập trung hoàn toàn vào từng phần một. Phương pháp Pomodoro, kết hợp 25 phút […]
Dinh dưỡng thông minh để nâng cao trí nhớ
Khả năng tập trung và trí nhớ của não bộ phụ thuộc nhiều vào dinh dưỡng mà cơ thể nhận được hàng ngày. Omega-3, có trong cá hồi, cá ngừ và hạt chia, là dưỡng chất quan trọng giúp duy trì chức năng thần kinh hiệu quả. Vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B12 […]